Deneyimini Yeniden Tanımlayan Ayrıcalıklı Bir Kulüp
Sporun gücü,
hayatın ritmi, topluluğun enerjisi.
Shaba Life Club, yalnızca bir spor salonu değil; kendinize vakit ayırdığınız, bedeninizi güçlendirirken zihninizi de yenilediğiniz, şehrin kalbinde ayrıcalıklı bir yaşam alanı. Burada her detay, daha iyi hissetmeniz için tasarlandı.
Güne ferahlatıcı bir yüzme seansı ile başlayabilir, özel antrenman alanlarımızda performansınızı zirveye taşıyabilir, dinamik grup derslerinde enerjinizi paylaşabilir ya da spa & wellness alanlarımızda kendinize sakin bir mola verebilirsiniz.
Shaba’da spor, yalnızca fiziksel bir aktivite değil; sosyal bağlar kurduğunuz, ilham aldığınız ve yaşam stilinizin doğal bir parçasına dönüşen bütünsel bir deneyimdir.
FITNESS
Yoga, Reformer Pilates, CrossFit ve farklı seviyelere uygun fitness derslerini kapsayan bütünsel wellness deneyimleri… Şehrin en iyi eğitmenleri eşliğinde, bedeninizi güçlendirirken zihninizi yenileyin, enerjinizi en üst seviyeye taşıyın.
CLASSES
Spinning
Yoğun tempoda çalış, dayanıklılığını artır ve enerjini dengeli şekilde kullan.
Stretching
Esnekliğini artır, kaslarını
rahatlat ve bedenini yeniden dengele.
rahatlat ve bedenini yeniden dengele.
Pilates
Vücudunu güçlendir, esnekliğini artır, dengeyi hisset.
Yoga
Ruhu, bedeni ve zihni birleştir, farkındalıkla yenilen.
Total Body
Tüm kas gruplarını çalıştır, enerjini zirveye taşı.
Bootcamp
Dayanıklılığını artır, sınırlarını zorla.
Core
Merkezini güçlendir, dengenin kontrolünü ele al.
Hips & Abs
Kalça ve karın bölgeni şekillendir, gücünü hisset.
MOVEMENT
Yoga, Reformer Pilates, CrossFit ve farklı seviyelere uygun fitness derslerini kapsayan bütünsel wellness deneyimleri… Şehrin en iyi eğitmenleri eşliğinde, bedeninizi güçlendirirken zihninizi yenileyin, enerjinizi en üst seviyeye taşıyın.
Antrenmanlarını planla,
ölçümlerini izle.
Shaba Deneyimini Dijitalde Yaşa
Şimdi İndir. Gücün Senin Elinde!
Blog
EGZERSİZİ ALIŞKANLIĞA DÖNÜŞTÜRMENİN 7 BASİT YOLU
Egzersize başlamak güzel ama asıl mesele devam edebilmek. Çünkü birkaç hafta gaza gelip her gün egzersiz yapmak yerine, uzun süre düzenli hareket etmek çok daha değerli. Yıllardır egzersiz yapan biri olarak şunu rahatlıkla söyleyebilirim: Egzersizi sürdürenler her zaman en motive kişiler değil, egzersizi hayatlarının bir parçası hâline getiren kişilerdir. Peki bunu nasıl yapacağız? Aslında düşündüğünüz […]
Daha Fazla Keşfet
Yüzme Sporunda Yağ Yakımı Ne Kadar Etkili?
Yüzme denince çoğumuzun aklına serin bir havuz, uzun kulaçlar ve iyi bir antrenman geliyor. Bir de işin “kaç kalori yaktım?” kısmı var tabii. Yüzme, yüksek enerji harcaması sağlayabilen bir egzersiz olduğu için yağ kaybı hedefleyen kişiler tarafından sıkça tercih ediliyor. Ancak yüzmeyi yalnızca kalori yaktıran bir spor olarak değerlendirmek biraz eksik kalır. Çünkü havuza girdiğiniz […]
Daha Fazla Keşfet
Tatilde Spor Rutini Nasıl Korunur?
“Bir hafta tatil yapacağım, bütün emeğim boşa gider mi?” Sanırım yaz aylarında en çok duyduğum sorulardan biri bu. Aslında çoğu kişi tatilden çok, tatil dönüşünü düşünüyor. Çünkü spor düzeni bozulacak, beslenme şaşacak, birkaç kilo alınacak diye endişe ediyor. Oysa işin gerçeği biraz farklı. Vücudumuz birkaç günlük tatilde bizi yarı yolda bırakmaz. Ama alışkanlıklarımız bazen bırakabiliyor. […]
Daha Fazla Keşfet
HYROX Deneyimim: Sınırlarımı Aştığım Yarış
HYROX; 8 kilometre koşu ile 8 fonksiyonel istasyonu bir araya getiren, dünyanın her yerinde aynı formatta düzenlenen uluslararası bir fitness yarışı. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmer’s Carry, Sandbag Lunges ve Wall Balls gibi istasyonlar hem fiziksel hem de mental dayanıklılığı test ediyor. Beni en çok etkileyen ise yarışın atmosferiydi. Binlerce […]
Daha Fazla Keşfet
Yazın Egzersiz Yapmak İçin 7 Sebep
Egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşamın en önemli parçalarından biridir. İnsanlar her mevsimde spor yapabilir, ancak yaz ayları egzersiz yapmak için birçok avantaj sunar. Günlerin uzun olması, havanın sıcak olması ve insanların daha fazla boş zamana sahip olması yaz aylarını hareket etmek için uygun hâle getirir. Düzenli egzersiz yapmak yalnızca vücudumuzu değil, ruh sağlığımızı da olumlu […]
Daha Fazla Keşfet
Bel Sağlığı ve Egzersiz Kanıta Dayalı Bir Bakış
Bel ağrısı, dünya genelinde en sık görülen kas-iskelet sistemi problemlerinden biridir ve yaşam boyu görülme riski %60–80’e ulaşır. Araştırmalar, düzenli egzersizin hem bel ağrısının önlenmesinde hem de tedavisinde güçlü bir koruyucu ve iyileştirici rol oynadığını göstermektedir. Egzersizin Koruyucu Etkileri Meta-analizler (Shiri ve ark., 2018; Steffens ve ark., 2016), düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde bel ağrısı […]
Daha Fazla Keşfet
Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları
Öncelikle fiziksel aktivite nedir sorusuna bir açıklık getirelim. Fiziksel aktivite, iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanır. Fiziksel aktivite ve enerji harcanması iki farklı kavram olmaktadır. Basitçe ifade edilirse, fiziksel aktivite, enerji harcamasının dinlenme seviyelerinin üzerine çıkmasına neden olan bir davranıştır. Fiziksel aktivite ile enerji hesaplanması, genel […]
Daha Fazla Keşfet
Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kadınlarda egzersiz konusu uzun yıllardır hem bilimsel araştırmaların hem de antrenörlük pratiğinin merkezinde. Bir antrenör olarak sahada gözlemlediğim en önemli nokta şu: kadınların egzersizden beklentileri, fizyolojik tepkileri ve sürdürülebilirlik yaklaşımları erkeklerden bazı yönleriyle farklılık gösteriyor. Bu farklılıkları anlamadan yazılmış programlar çoğu zaman ya motivasyon kaybına neden oluyor ya da sakatlık riskini artırıyor. Hormonal Döngünün Etkisi […]
Daha Fazla Keşfet
Pilates Boy Uzatır Mı?
Pilates boy uzatır mı sorusunu sıkça duyuyoruz. İşin doğrusu şu Pilates kemikleri uzatmaz ama daha uzun görünmemizi sağlayabilir . Nasıl mı? Düzenli Pilates yapanlarda omurga hizalanıyor, postür düzeliyor ve kas esnekliği artıyor. Bu da hem daha dik bir duruş hem de 2–3 cm’ye kadar “uzamış gibi” görünüm sağlayabiliyor. -2024 yılında yapılan bir araştırmada, Pilates mat […]
Daha Fazla Keşfet
Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları
Öncelikle fiziksel aktivite nedir sorusuna bir açıklık getirelim. Fiziksel aktivite, iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanır. Fiziksel aktivite ve enerji harcanması iki farklı kavram olmaktadır. Basitçe ifade edilirse, fiziksel aktivite, enerji harcamasının dinlenme seviyelerinin üzerine çıkmasına neden olan bir davranıştır. Fiziksel aktivite ile enerji hesaplanması, genel […]
Daha Fazla Keşfet
Bel Sağlığı ve Egzersiz Kanıta Dayalı Bir Bakış
Bel ağrısı, dünya genelinde en sık görülen kas-iskelet sistemi problemlerinden biridir ve yaşam boyu görülme riski %60–80’e ulaşır. Araştırmalar, düzenli egzersizin hem bel ağrısının önlenmesinde hem de tedavisinde güçlü bir koruyucu ve iyileştirici rol oynadığını göstermektedir. Egzersizin Koruyucu Etkileri Meta-analizler (Shiri ve ark., 2018; Steffens ve ark., 2016), düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde bel ağrısı […]
Daha Fazla Keşfet
Kardiyo Nedir Ve Kardiyovasküler Antrenman Kalp İçin Faydalı Mıdır?
Kardiyo Nedir? Kardiyovasküler egzersiz, kanınızın daha hızlı ve daha güçlü pompalanmasını sağlamanın kesin bir yoludur, peki kardiyo nedir. “Kardiyo” Yunanca kalp anlamına gelen ”kardia” kelimesinden gelir. Basit bir dille egzersiz genellikle kalp atış hızınızı uzun süre artıran kasıtlı ve koordineli fiziksel hareketleri içeriyorsa kardiyo olarak kabul edilir. Kalp İçin Faydalı mıdır? Kardiyo denmesinin bir sebebi […]
Daha Fazla Keşfet
Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kadınlarda egzersiz konusu uzun yıllardır hem bilimsel araştırmaların hem de antrenörlük pratiğinin merkezinde. Bir antrenör olarak sahada gözlemlediğim en önemli nokta şu: kadınların egzersizden beklentileri, fizyolojik tepkileri ve sürdürülebilirlik yaklaşımları erkeklerden bazı yönleriyle farklılık gösteriyor. Bu farklılıkları anlamadan yazılmış programlar çoğu zaman ya motivasyon kaybına neden oluyor ya da sakatlık riskini artırıyor. Hormonal Döngünün Etkisi […]
Daha Fazla Keşfet
Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları
Öncelikle fiziksel aktivite nedir sorusuna bir açıklık getirelim. Fiziksel aktivite, iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanır. Fiziksel aktivite ve enerji harcanması iki farklı kavram olmaktadır. Basitçe ifade edilirse, fiziksel aktivite, enerji harcamasının dinlenme seviyelerinin üzerine çıkmasına neden olan bir davranıştır. Fiziksel aktivite ile enerji hesaplanması, genel […]
Daha Fazla Keşfet
Pilates Boy Uzatır Mı?
Pilates boy uzatır mı sorusunu sıkça duyuyoruz. İşin doğrusu şu Pilates kemikleri uzatmaz ama daha uzun görünmemizi sağlayabilir . Nasıl mı? Düzenli Pilates yapanlarda omurga hizalanıyor, postür düzeliyor ve kas esnekliği artıyor. Bu da hem daha dik bir duruş hem de 2–3 cm’ye kadar “uzamış gibi” görünüm sağlayabiliyor. -2024 yılında yapılan bir araştırmada, Pilates mat […]
Daha Fazla Keşfet
Bir Sporun Ötesinde: Yüzmek
Yüzme, insanın suyun içinde kendi bedeniyle uyum yakalayıp suyun üzerinde ilerlemesidir. Kimi zaman kulaç atarak, kimi zaman suya bırakarak yapılan bu hareket, hem bedenin gücünü hem de zihnin dinginliğini ortaya çıkarır, aslında sadece bir spor değil; nefesini dengelemek ve kendini akışa bırakmaktır. İster denizde ister havuzda olsun, yüzmek insana hem sağlık hem huzur hem de […]
Daha Fazla Keşfet
Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kadınlarda egzersiz konusu uzun yıllardır hem bilimsel araştırmaların hem de antrenörlük pratiğinin merkezinde. Bir antrenör olarak sahada gözlemlediğim en önemli nokta şu: kadınların egzersizden beklentileri, fizyolojik tepkileri ve sürdürülebilirlik yaklaşımları erkeklerden bazı yönleriyle farklılık gösteriyor. Bu farklılıkları anlamadan yazılmış programlar çoğu zaman ya motivasyon kaybına neden oluyor ya da sakatlık riskini artırıyor. Hormonal Döngünün Etkisi […]
Daha Fazla Keşfet