Deneyimini Yeniden Tanımlayan Ayrıcalıklı Bir Kulüp
Sporun gücü,
hayatın ritmi, topluluğun enerjisi.
Shaba Life Club, yalnızca bir spor salonu değil; kendinize vakit ayırdığınız, bedeninizi güçlendirirken zihninizi de yenilediğiniz, şehrin kalbinde ayrıcalıklı bir yaşam alanı. Burada her detay, daha iyi hissetmeniz için tasarlandı.
Güne ferahlatıcı bir yüzme seansı ile başlayabilir, özel antrenman alanlarımızda performansınızı zirveye taşıyabilir, dinamik grup derslerinde enerjinizi paylaşabilir ya da spa & wellness alanlarımızda kendinize sakin bir mola verebilirsiniz.
Shaba’da spor, yalnızca fiziksel bir aktivite değil; sosyal bağlar kurduğunuz, ilham aldığınız ve yaşam stilinizin doğal bir parçasına dönüşen bütünsel bir deneyimdir.
FITNESS
Yoga, Reformer Pilates, CrossFit ve farklı seviyelere uygun fitness derslerini kapsayan bütünsel wellness deneyimleri… Şehrin en iyi eğitmenleri eşliğinde, bedeninizi güçlendirirken zihninizi yenileyin, enerjinizi en üst seviyeye taşıyın.
CLASSES
Stretching
Esnekliğini artır, kaslarını
rahatlat ve bedenini yeniden dengele.
rahatlat ve bedenini yeniden dengele.
Pilates
Vücudunu güçlendir, esnekliğini artır, dengeyi hisset.
Yoga
Ruhu, bedeni ve zihni birleştir, farkındalıkla yenilen.
Total Body
Tüm kas gruplarını çalıştır, enerjini zirveye taşı.
Bootcamp
Dayanıklılığını artır, sınırlarını zorla.
Core
Merkezini güçlendir, dengenin kontrolünü ele al.
Hips & Abs
Kalça ve karın bölgeni şekillendir, gücünü hisset.
MOVEMENT
Yoga, Reformer Pilates, CrossFit ve farklı seviyelere uygun fitness derslerini kapsayan bütünsel wellness deneyimleri… Şehrin en iyi eğitmenleri eşliğinde, bedeninizi güçlendirirken zihninizi yenileyin, enerjinizi en üst seviyeye taşıyın.
Antrenmanlarını planla,
ölçümlerini izle.
Shaba Deneyimini Dijitalde Yaşa
Şimdi İndir. Gücün Senin Elinde!
Blog
Bel Sağlığı ve Egzersiz Kanıta Dayalı Bir Bakış
Bel ağrısı, dünya genelinde en sık görülen kas-iskelet sistemi problemlerinden biridir ve yaşam boyu görülme riski %60–80’e ulaşır. Araştırmalar, düzenli egzersizin hem bel ağrısının önlenmesinde hem de tedavisinde güçlü bir koruyucu ve iyileştirici rol oynadığını göstermektedir. Egzersizin Koruyucu Etkileri Meta-analizler (Shiri ve ark., 2018; Steffens ve ark., 2016), düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde bel ağrısı […]
Daha Fazla Keşfet
Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları
Öncelikle fiziksel aktivite nedir sorusuna bir açıklık getirelim. Fiziksel aktivite, iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanır. Fiziksel aktivite ve enerji harcanması iki farklı kavram olmaktadır. Basitçe ifade edilirse, fiziksel aktivite, enerji harcamasının dinlenme seviyelerinin üzerine çıkmasına neden olan bir davranıştır. Fiziksel aktivite ile enerji hesaplanması, genel […]
Daha Fazla Keşfet
Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kadınlarda egzersiz konusu uzun yıllardır hem bilimsel araştırmaların hem de antrenörlük pratiğinin merkezinde. Bir antrenör olarak sahada gözlemlediğim en önemli nokta şu: kadınların egzersizden beklentileri, fizyolojik tepkileri ve sürdürülebilirlik yaklaşımları erkeklerden bazı yönleriyle farklılık gösteriyor. Bu farklılıkları anlamadan yazılmış programlar çoğu zaman ya motivasyon kaybına neden oluyor ya da sakatlık riskini artırıyor. Hormonal Döngünün Etkisi […]
Daha Fazla Keşfet
Pilates Boy Uzatır Mı?
Pilates boy uzatır mı sorusunu sıkça duyuyoruz. İşin doğrusu şu Pilates kemikleri uzatmaz ama daha uzun görünmemizi sağlayabilir . Nasıl mı? Düzenli Pilates yapanlarda omurga hizalanıyor, postür düzeliyor ve kas esnekliği artıyor. Bu da hem daha dik bir duruş hem de 2–3 cm’ye kadar “uzamış gibi” görünüm sağlayabiliyor. -2024 yılında yapılan bir araştırmada, Pilates mat […]
Daha Fazla Keşfet
Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları
Öncelikle fiziksel aktivite nedir sorusuna bir açıklık getirelim. Fiziksel aktivite, iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanır. Fiziksel aktivite ve enerji harcanması iki farklı kavram olmaktadır. Basitçe ifade edilirse, fiziksel aktivite, enerji harcamasının dinlenme seviyelerinin üzerine çıkmasına neden olan bir davranıştır. Fiziksel aktivite ile enerji hesaplanması, genel […]
Daha Fazla Keşfet
Bel Sağlığı ve Egzersiz Kanıta Dayalı Bir Bakış
Bel ağrısı, dünya genelinde en sık görülen kas-iskelet sistemi problemlerinden biridir ve yaşam boyu görülme riski %60–80’e ulaşır. Araştırmalar, düzenli egzersizin hem bel ağrısının önlenmesinde hem de tedavisinde güçlü bir koruyucu ve iyileştirici rol oynadığını göstermektedir. Egzersizin Koruyucu Etkileri Meta-analizler (Shiri ve ark., 2018; Steffens ve ark., 2016), düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde bel ağrısı […]
Daha Fazla Keşfet
Kardiyo Nedir Ve Kardiyovasküler Antrenman Kalp İçin Faydalı Mıdır?
Kardiyo Nedir? Kardiyovasküler egzersiz, kanınızın daha hızlı ve daha güçlü pompalanmasını sağlamanın kesin bir yoludur, peki kardiyo nedir. “Kardiyo” Yunanca kalp anlamına gelen ”kardia” kelimesinden gelir. Basit bir dille egzersiz genellikle kalp atış hızınızı uzun süre artıran kasıtlı ve koordineli fiziksel hareketleri içeriyorsa kardiyo olarak kabul edilir. Kalp İçin Faydalı mıdır? Kardiyo denmesinin bir sebebi […]
Daha Fazla Keşfet
Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kadınlarda egzersiz konusu uzun yıllardır hem bilimsel araştırmaların hem de antrenörlük pratiğinin merkezinde. Bir antrenör olarak sahada gözlemlediğim en önemli nokta şu: kadınların egzersizden beklentileri, fizyolojik tepkileri ve sürdürülebilirlik yaklaşımları erkeklerden bazı yönleriyle farklılık gösteriyor. Bu farklılıkları anlamadan yazılmış programlar çoğu zaman ya motivasyon kaybına neden oluyor ya da sakatlık riskini artırıyor. Hormonal Döngünün Etkisi […]
Daha Fazla Keşfet
Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları
Öncelikle fiziksel aktivite nedir sorusuna bir açıklık getirelim. Fiziksel aktivite, iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanır. Fiziksel aktivite ve enerji harcanması iki farklı kavram olmaktadır. Basitçe ifade edilirse, fiziksel aktivite, enerji harcamasının dinlenme seviyelerinin üzerine çıkmasına neden olan bir davranıştır. Fiziksel aktivite ile enerji hesaplanması, genel […]
Daha Fazla Keşfet
Pilates Boy Uzatır Mı?
Pilates boy uzatır mı sorusunu sıkça duyuyoruz. İşin doğrusu şu Pilates kemikleri uzatmaz ama daha uzun görünmemizi sağlayabilir . Nasıl mı? Düzenli Pilates yapanlarda omurga hizalanıyor, postür düzeliyor ve kas esnekliği artıyor. Bu da hem daha dik bir duruş hem de 2–3 cm’ye kadar “uzamış gibi” görünüm sağlayabiliyor. -2024 yılında yapılan bir araştırmada, Pilates mat […]
Daha Fazla Keşfet
Bir Sporun Ötesinde: Yüzmek
Yüzme, insanın suyun içinde kendi bedeniyle uyum yakalayıp suyun üzerinde ilerlemesidir. Kimi zaman kulaç atarak, kimi zaman suya bırakarak yapılan bu hareket, hem bedenin gücünü hem de zihnin dinginliğini ortaya çıkarır, aslında sadece bir spor değil; nefesini dengelemek ve kendini akışa bırakmaktır. İster denizde ister havuzda olsun, yüzmek insana hem sağlık hem huzur hem de […]
Daha Fazla Keşfet
Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?
Kadınlarda egzersiz konusu uzun yıllardır hem bilimsel araştırmaların hem de antrenörlük pratiğinin merkezinde. Bir antrenör olarak sahada gözlemlediğim en önemli nokta şu: kadınların egzersizden beklentileri, fizyolojik tepkileri ve sürdürülebilirlik yaklaşımları erkeklerden bazı yönleriyle farklılık gösteriyor. Bu farklılıkları anlamadan yazılmış programlar çoğu zaman ya motivasyon kaybına neden oluyor ya da sakatlık riskini artırıyor. Hormonal Döngünün Etkisi […]
Daha Fazla Keşfet
