Fitness denince aklımıza insanların sağlıklı ve formda olmak için yaptığı egzersizler, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliyor. Ayrıca fitness bir spor branşı, yani insanların ne kadar formda

  Egzersiz sonrası toparlanmayı iki bölüm olarak düşünebiliriz. ilki, hemen müsabakadan/antrenmandan sonra toparlanmaya odaklanır. İkinci bölüm, sonraki birkaç saate odaklanır. İlk bölüme baktığımız zaman, çoğu,

Egzersiz sonrası esneme, vücudun daha hızlı toparlanmasını, nabzını kontrol edebilmemizi ve antrenman sonrası oluşabilecek ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır. Eğer antrenmanı direkt bitirirsek kalp atış ve

Bedenini dinle… Bedeninin hangi harekete ihtiyacı olduğuna en son ne zaman kulak verdin? Ne zaman farkına vardın? Kendine uygun olduğunu düşündüğün egzersizin vücudun için gerekli

Öncelikle hipertrofi nedir  diye soracak olursak , hipertrofi tıp dilinde, bir doku veya organın hücrelerindeki aşırı büyüme olarak adlandırılır . bu hücrelerin sayısının değil hacminin